职场问答: 明明工作不忙, 为什么一到办公室就犯困, 回家却失眠到凌晨?

这种状态应该就是大伙说的「白天困成狗，晚上瞪眼到天明」的状态，其实这应该是我们这些无数打工人在工作时的缩影吧。这种状态应该是我们特有的「时空割裂症」，原因其实就那么几个。

首先是办公室的：

一、缺氧式生存

一般在办公室里都是密闭的空调房，二氧化碳浓度就容易超标 ，大脑就跟套上塑料袋一样。然后就会出现那种「明明没干活却累」的状态。

二、意义感真空

每天上班都是机械重复的工作会很容易触发大脑「节能模式」，然后就会出现「工作不忙反而更困」的状态。这个「节能模式」其实就是在我们感受不到工作价值的时候，大脑的前额叶皮层会主动降低活跃度 ，然后就出现犯困的情况。

三、久坐的慢性绞杀

每天在工作的时候难免要久坐，然后一坐就差不多要持续3小时不动，这样我们身体的血液黏稠度就容易上升，然后大脑就「断电」了 。

然后是夜间失眠原因：

一、焦虑的延时反应

我们白天麻木的在防御工作压力，到了夜晚卸下面这些压力之后，我们那些没有处理的情绪就会全部涌出来。又因为人在黑暗的时候对负面事件的回忆强度是白天的3倍 。所以就会容易焦虑。

二、屏幕蓝光的报复

我们在白天要一直盯着电脑，这样非常透支我们的视觉神经，然后在晚上我们又喜欢刷手机，这样看似放松，实际上是让我们的视网膜继续加班，然后就会导致我们的大脑更加兴奋，更难入睡。

三、能量守恒的悖论

我们白天犯困的时候都喜欢喝咖啡，但是咖啡因的半衰期有将近5个小时，这就意味着你在下午3点喝的拿铁，到了晚上11点还有差不多25%的效果在你的血液里游荡 ，以至于到了很晚还不困。

最后是一些关于这些问题的建议：

像我们打工人这种「白天被迫待机，夜晚被迫重启」的状态，就跟被按在跑步机上进退两难的仓鼠一样。虽然是生活所迫，但我们还是尽量要让自己过得舒适一些。

在办公室的时候，可以试试每2小时去窗边做3分钟深呼吸 。然后把水杯换成小容量杯，强迫自己每小时起身接水。也可以在手腕涂点薄荷精油，或者风油精啥的。这些都能给自己提提神，不至于总是犯困。

在晚上睡觉的时候，可以进行「反向冥想」：闭眼专注听空调风声。还可以幻想自己在给每个身体部位「关机」，从脚趾到头发都全部关闭。

希望这些建议可以帮助到各位辛苦工作的打工人们。